Άσκηση άσκηση άσκηση ΝΤΕΤΕΚΤΙΒ ΑΘΗΝΑ ΕΡΕΥΝΗΤΕΣ ΑΘΗΝΑ Δυναμώστε την πλάτη σας με 3 ασκήσεις

ΝΤΕΤΕΚΤΙΒ ΑΘΗΝΑ ΕΡΕΥΝΗΤΕΣ ΑΘΗΝΑ Για όσες έχετε κάποιο πρόβλημα στην πλάτη, σηκώνετε καθημερινά μεγάλος βάρος ή απλά θέλετε να χάσετε πόντους γύρω από την κοιλιά και τη μέση, οι ασκήσεις αυτές είναι ιδανικές για εσάς......

Δυναμώστε την πλάτη σας με 3 ασκήσεις ΝΤΕΤΕΚΤΙΒ ΑΘΗΝΑ ΕΡΕΥΝΗΤΕΣ ΑΘΗΝΑ Δείτε πώς μπορείτε να ενδυναμώσετε τον κορμό σας και να χάσετε πόντους




Για όσες έχετε κάποιο πρόβλημα στην πλάτη, ιδιωτικοι ερευνητες σηκώνετε καθημερινά μεγάλος βάρος ή απλά θέλετε να χάσετε πόντους γύρω από την κοιλιά και τη μέση, οι ασκήσεις αυτές είναι ιδανικές για εσάς.



Ακολουθήστε τις και το αποτέλεσμα θα σας εκπλήξει!





















Άσκηση 1







Ξαπλώστε ανάσκελα με τα χέρια τεντωμένα πάνω από το κεφάλι και, γραφείο ιδιωτικών ερευνών με τα πόδια και τις μύτες τεντωμένες, κοστοσ παρακολουθησησ ντετεκτιβ φέρτε τα χέρια στο ύψος των μυτών, ανασηκώνοντας τον κορμό. Στη συνέχεια, γυρίστε μπρούμυτα και κάντε την ίδια άσκηση αντίστροφα.



Άσκηση 2







Κάντε push-ups, ιδιωτικος ντετεκτιβ τιμες αλλά βάζοντας το ένα πόδι πάνω στο άλλο. Με τα χέρια τεντωμένα στο ύψος του θώρακα, στηριχθείτε στις μύτες των ποδιών και φέρτε το ένα πόδι επάνω από το άλλο. Κάνετε κανονικά τη γνωστή άσκηση, όσες φορές αντέχετε.



Άσκηση 3











Ξαπλώστε ανάσκελα με τα πόδια τεντωμένα και ενωμένα μεταξύ τους, και τα χέρια σε διάσταση, τεντωμένα επάνω από το κεφάλι. Τεντώστε χέρια και πόδια με τις παλάμες ανοικτές και τις μύτες να κοιτούν μπροστά. Γυρίστε στο πλάι, βάζοντας δύναμη στον κορμό και τους κοιλιακούς και με τεντωμένα χέρια και πόδια γυρίστε μπρούμυτα. Γυρίστε πάλι προς τα πίσω και κάντε την ίδια άσκηση από την αντίθετη πλευρά.



ΝΤΕΤΕΚΤΙΒ ΑΘΗΝΑ ΕΡΕΥΝΗΤΕΣ ΑΘΗΝΑ ΝΤΕΤΕΚΤΙΒ ΑΘΗΝΑ ΕΡΕΥΝΗΤΕΣ ΑΘΗΝΑ Αυξημένες οι τιμές του όζοντος στην Αθήνα

Ξεπέρασαν τα όρια ενημέρωσης - Βελτίωση της κατάστασης αναμένεται αργότερα μέσα στην ημέραΑυξημένες τιμές του όζοντος στην Αθήνα κατέγραψε το μεσημέρι της Τρίτης το Δίκτυο Παρακολούθησης Ατμόσφαιρας.



Από τις 3 μετά το μεσημέρι έως τις 5 το απόγευμα το δίκτυο κατέγραψε στον σταθμό των Θρακομακεδόνων υπέρβαση του ορίου ενημέρωσης, με ανώτερη τιμή στις 4 το μεσημέρι, αυτή των 198μg/m³ 

 

Από το Υπουργείο υγείας και Κοινωνικής αλληλεγγύης συνιστάται σε άτομα με αναπνευστικές και καρδιαγγειακές παθήσεις και γενικότερα άτομα ευαίσθητα στην ατμοσφαιρική ρύπανση να παραμένουν σε εσωτερικούς χώρους και να αποφεύγουν την κυκλοφορία στο εξωτερικό περιβάλλον. Επίσης, συνίσταται στα παραπάνω άτομα, καθώς και τα παιδιά, να αποφεύγουν την έντονη σωματική άσκηση, ντετεκτιβ στην θεσσαλονικη η οποία μπορεί να προκαλέσει ερεθισμό της αναπνευστικής οδού και να οδηγήσει σε αναπνευστικά προβλήματα.

 

Σταδιακή μείωση των τιμών του όζοντος αναμένεται το απόγευμα. ΝΤΕΤΕΚΤΙΒ ΑΘΗΝΑ ΕΡΕΥΝΗΤΕΣ ΑΘΗΝΑ Ομπάμα: Ευκαιρία στη διπλωματία διατηρώντας την πίεση στη Συρία



Η ανάληψη στρατιωτικής δράσης μπορεί να απομακρύνθηκε, ωστόσο δεν εξαλείφθηκε ως ενδεχόμενο. Αντιθέτως, ο πρόεδρος Ομπάμα διατήρησε τη στρατιωτική απειλή κατά της Συρίας, detective ως μέσο άσκησης πίεσης και διέταξε τις αμερικανικές ένοπλες δυνάμεις να βρίσκονται σε «ετοιμότητα απάντησης» αν οι διπλωματικές προσπάθειες αποτύχουν.

«Ακόμη και ένα περιορισμένο στρατιωτικό πλήγμα θα έδινε στον Άσαντ ένα μήνυμα τόσο ισχυρό, όσο καμία άλλη χώρα δεν μπορεί να στείλει», είπε, επαναλαμβάνοντας ότι δεν θα υπάρξει ανάπτυξη αμερικανικών στρατιωτικών δυνάμεων στο έδαφος της Συρίας και απορρίπτοντας τη σύγκριση με την εισβολή στο Ιράκ το 2003.

«Δεν πιστεύω ότι οφείλουμε να ανατρέψουμε ακόμη έναν δικτάτορα δια της στρατιωτικής βίας», δήλωσε από την Ανατολική Αίθουσα του Λευκού Οίκου, από όπου είχε ανακοινώσει τον Μάιο του 2011 την επιτυχή έκβαση της επιχείρησης των ειδικών δυνάμεων και τον θάνατο του Οσάμα Μπιν Λάντεν.

Ο Μπαράκ Ομπάμα δήλωσε ότι η ρωσική πρωτοβουλία για την επιβολή διεθνούς ελέγχου επί του συριακού χημικού οπλοστασίου αποτελεί ένα «ενθαρρυντικό» μήνυμα. Είχε προηγηθεί έντονη διπλωματική δραστηριότητα 48 ωρών μεταξύ ΗΠΑ, Ρωσίας και ΟΗΕ, καθώς και η αποδοχή από τη Δαμασκό να παραδώσει το χημικό της οπλοστάσιο.

«Η πρωτοβουλία αυτή μπορεί να επιτρέψει μακροπρόθεσμα την εξουδετέρωση της απειλής των χημικών όπλων, χωρίς την προσφυγή στη στρατιωτική βία, ιδιαίτερα διότι η Ρωσία είναι ένας από τους ισχυρότερους συμμάχους του Άσαντ», είπε ο Αμερικανός πρόεδρος, παραδεχόμενος ότι είναι πολύ νωρίς για να κριθεί εάν αυτό το σχέδιο θα επιτύχει.

Την Πέμπτη οι υπουργοί Εξωτερικών των ΗΠΑ και της Ρωσίας Κέρι και Λαβρόφ συναντιούνται στη Γενεύη για να συζητήσουν τις λεπτομέρειες του ρωσικού σχεδίου. Ήδη πάντως έχει διαφανεί μία πρώτη διαφωνία όσο αφορά στη διαδικασία που θα ακολουθηθεί. Η Ουάσινγκτον ζητά ψήφισμα του Συμβουλίου Ασφαλείας του ΟΗΕ που να υιοθετεί τη ρωσική πρόταση για τα χημικά όπλα της Δαμασκού, ενώ η Μόσχα μόνο μία απλή δήλωση του προέδρου του Σ.Α.

Δείτε το βίντεο:

Διαβάστε επίσης:

Ομπάμα: Οι επιθέσεις με χημικά άλλαξαν την κατάσταση στη Συρία

Συρία: Συνάντηση Κέρι-Λαβρόφ την Πέμπτη

Συρία: Καθυστέρηση των ψηφοφοριών ζήτησε ο Ομπάμα







ΝΤΕΤΕΚΤΙΒ ΑΘΗΝΑ ΕΡΕΥΝΗΤΕΣ ΑΘΗΝΑ
source: http://www.newsbeast.gr/woman/arthro/572092/dunamoste-tin-plati-sas-me-3-askiseis/

ΝΤΕΤΕΚΤΙΒ ΑΘΗΝΑ ΕΡΕΥΝΗΤΕΣ ΑΘΗΝΑ…