Άσκηση άσκηση άσκηση ΠΕΤΡΕΣ ΚΑΙ ΠΛΑΚΕΣ ΓΙΑ ΧΤΙΣΙΜΟ ΚΑΙ ΔΑΠΕΔΑ Δυναμώστε την πλάτη σας με 3 ασκήσεις

ΠΕΤΡΕΣ ΚΑΙ ΠΛΑΚΕΣ ΓΙΑ ΧΤΙΣΙΜΟ ΚΑΙ ΔΑΠΕΔΑ Για όσες έχετε κάποιο πρόβλημα στην πλάτη, επενδυση τοιχου με πετρα σηκώνετε καθημερινά μεγάλος βάρος ή απλά θέλετε να χάσετε πόντους γύρω από την κοιλιά και τη μέση, πλακες για κηπο οι ασκήσεις αυτές είναι ιδανικές για εσάς......

Δυναμώστε την πλάτη σας με 3 ασκήσεις ΠΕΤΡΕΣ ΚΑΙ ΠΛΑΚΕΣ ΓΙΑ ΧΤΙΣΙΜΟ ΚΑΙ ΔΑΠΕΔΑ Δείτε πώς μπορείτε να ενδυναμώσετε τον κορμό σας και να χάσετε πόντους




Για όσες έχετε κάποιο πρόβλημα στην πλάτη, σηκώνετε καθημερινά μεγάλος βάρος ή απλά θέλετε να χάσετε πόντους γύρω από την κοιλιά και τη μέση, πετρα τοιχου οι ασκήσεις αυτές είναι ιδανικές για εσάς.



Ακολουθήστε τις και το αποτέλεσμα θα σας εκπλήξει!





















Άσκηση 1







Ξαπλώστε ανάσκελα με τα χέρια τεντωμένα πάνω από το κεφάλι και, πλάκες εσωτερικού χώρου με τα πόδια και τις μύτες τεντωμένες, φέρτε τα χέρια στο ύψος των μυτών, διακοσμητικη πετρα εξωτερικου χωρου ανασηκώνοντας τον κορμό. Στη συνέχεια, πατωματα τιμες γυρίστε μπρούμυτα και κάντε την ίδια άσκηση αντίστροφα.



Άσκηση 2







Κάντε push-ups, αλλά βάζοντας το ένα πόδι πάνω στο άλλο. Με τα χέρια τεντωμένα στο ύψος του θώρακα, πλακακια θεσσαλονικη τιμες στηριχθείτε στις μύτες των ποδιών και φέρτε το ένα πόδι επάνω από το άλλο. Κάνετε κανονικά τη γνωστή άσκηση, όσες φορές αντέχετε.



Άσκηση 3











Ξαπλώστε ανάσκελα με τα πόδια τεντωμένα και ενωμένα μεταξύ τους, και τα χέρια σε διάσταση, τεντωμένα επάνω από το κεφάλι. Τεντώστε χέρια και πόδια με τις παλάμες ανοικτές και τις μύτες να κοιτούν μπροστά. Γυρίστε στο πλάι, τοποθετηση πετρασ βάζοντας δύναμη στον κορμό και τους κοιλιακούς και με τεντωμένα χέρια και πόδια γυρίστε μπρούμυτα. Γυρίστε πάλι προς τα πίσω και κάντε την ίδια άσκηση από την αντίθετη πλευρά.



ΠΕΤΡΕΣ ΚΑΙ ΠΛΑΚΕΣ ΓΙΑ ΧΤΙΣΙΜΟ ΚΑΙ ΔΑΠΕΔΑ Σε παύση ο δήμαρχος Ιθάκης για λόγους Δημοσίου συμφέροντος

Ο Γιάννης Κασσιανός είχε παραπεμφθεί στο πειθαρχικό για σειρά παραπτωμάτων όπως παράληψη υποβολής πόθεν έσχες και εμπλοκή του δήμου σε δικαστικές διαμάχες για δικά του χρέη   Με απόφαση του υπουργού Εσωτερικών Γιάννη Μιχελάκη, σκεπη κοστος ο δήμαρχος Ιθάκης Γιάννης Κασσιανός παύτηκε από τα καθήκοντά του «για σοβαρούς λόγους Δημοσίου συμφέροντος».



Ο υπουργός Εσωτερικών αποδέχτηκε τη σχετική γνωμοδότηση του αρμόδιου Πειθαρχικού Συμβουλίου, Σκεπή στο οποίο είχε παραπεμφθεί ο 67χρονος δήμαρχος, επενδυση τζακιων με πετρα και έκρινε ότι οι πράξεις του επέφεραν βλάβη στα συμφέροντα του δήμου.

Ο κ.Κασσιανός δι�<a%20href= KiaKiaristera.gr/">ΔΗΜΑΡ</a>χιακή θητεία, ενώ διατηρεί κατασκευαστική εταιρεία με έδρα στην πρωτεύουσα της Ρουμανίας, Βουκουρέστι.



Στη σχετική ανακοίνωση, το υπουργείο Εσωτερικών αναφέρει πως ο κ. Κασσιανός παραπέμφθηκε στο Πειθαρχικό Συμβούλιο μετά από αιτιολογημένη έκθεση του ΓΓ της οικείας Αποκεντρωμένης Διοίκησης προκειμένου να απολογηθεί:



-Για αδικαιολόγητες απουσίες από το Δήμο Ιθάκης κατά το έτος 2011 (5 μήνες) και το 2012 (δύο μήνες),



-Για υποβολή ανακριβούς υπεύθυνης δήλωσης ως υποψήφιος δήμαρχος στις δημοτικές εκλογές του 2010,



-Για εμπλοκή του δήμου Ιθάκης σε δικαστικούς αγώνες με το Ελληνικό Δημόσιο για ατομικά χρέη αυτού προς το Δημόσιο με δηλώσεις αυτού και του Δήμου για λογαριασμό του, σε αναγκαστικές κατασχέσεις εις χείρας τρίτου της αντιμισθίας του, των ΔΟΥ Αγ. Δημητρίου και ΙΒ Αθηνών,



-Για αυθαίρετη δίωξη της Προϊσταμένης του Τμήματος Οικονομικών του Δήμου Ιθάκης, η οποία προέβη σε θετική δήλωση της αναγκαστικής κατάσχεσης της ΔΟΥ ΙΒ Αθηνών και τον υποβιβασμό της στη �πολεοδομίαπολεοδομίας</a>,



-Για την κατ’ αυτόν άσκηση ποινικής δίωξης για υπεξαγωγή εγγράφων και παράβαση καθήκοντος από τον εισαγγελέα Πρωτοδικών Κεφαλληνίας,



-Για παράλειψη υποβολής δήλωσης πόθεν έσχες από την ανάληψη των καθηκόντων του και για τα έτη 2011 και 2012.



Τον περασμένο μήνα, ο κ. Κασσιανός είχε προβεί σε μία απίστευτη και μοναδική κίνηση στα ελληνικά χρονικά, καθώς ανήρτησε στην ιστοσελίδα του δήμου έγγραφο στο οποίο περιγράφει τα «προσόντα» που κατά τον ίδιο θα πρέπει να διαθέ ΤΕΙ ο επόμενος δήμαρχος του νησιού.


ΠΕΤΡΕΣ ΚΑΙ ΠΛΑΚΕΣ ΓΙΑ ΧΤΙΣΙΜΟ ΚΑΙ ΔΑΠΕΔΑ Ομπάμα: Ευκαιρία στη διπλωματία διατηρώντας την πίεση στη Συρία



Η ανάληψη στρατιωτικής δράσης μπορεί να απομακρύνθηκε, ωστόσο δεν εξαλείφθηκε ως ενδεχόμενο. Αντιθέτως, ο πρόεδρος Ομπάμα διατήρησε τη στρατιωτική απειλή κατά της Συρίας, ως μέσο άσκησης πίεσης και διέταξε τις αμερικανικές ένοπλες δυνάμεις να βρίσκονται σε «ετοιμότητα απάντησης» αν οι διπλωματικές προσπάθειες αποτύχουν.

«Ακόμη και ένα περιορισμένο στρατιωτικό πλήγμα θα έδινε στον Άσαντ ένα μήνυμα τόσο ισχυρό, όσο καμία άλλη χώρα δεν μπορεί να στείλει», είπε, επαναλαμβάνοντας ότι δεν θα υπάρξει ανάπτυξη αμερικανικών στρατιωτικών δυνάμεων στο έδαφος της Συρίας και απορρίπτοντας τη σύγκριση με την εισβολή στο Ιράκ το 2003.

«Δεν πιστεύω ότι οφείλουμε να ανατρέψουμε ακόμη έναν δικτάτορα δια της στρατιωτικής βίας», δήλωσε από την Ανατολική Αίθουσα του Λευκού Οίκου, από όπου είχε ανακοινώσει τον Μάιο του 2011 την επιτυχή έκβαση της επιχείρησης των ειδικών δυνάμεων και τον θάνατο του Οσάμα Μπιν Λάντεν.

Ο Μπαράκ Ομπάμα δήλωσε ότι η ρωσική πρωτοβουλία για την επιβολή διεθνούς ελέγχου επί του συριακού χημικού οπλοστασίου αποτελεί ένα «ενθαρρυντικό» μήνυμα. Είχε προηγηθεί έντονη διπλωματική δραστηριότητα 48 ωρών μεταξύ ΗΠΑ, Ρωσίας και ΟΗΕ, καθώς και η αποδοχή από τη Δαμασκό να παραδώσει το χημικό της οπλοστάσιο.

«Η πρωτοβουλία αυτή μπορεί να επιτρέψει μακροπρόθεσμα την εξουδετέρωση της απειλής των χημικών όπλων, χωρίς την προσφυγή στη στρατιωτική βία, ιδιαίτερα διότι η Ρωσία είναι ένας από τους ισχυρότερους συμμάχους του Άσαντ», είπε ο Αμερικανός πρόεδρος, παραδεχόμενος ότι είναι πολύ νωρίς για να κριθεί εάν αυτό το σχέδιο θα επιτύχει.

Την Πέμπτη οι υπουργοί Εξωτερικών των ΗΠΑ και της Ρωσίας Κέρι και Λαβρόφ συναντιούνται στη Γενεύη για να συζητήσουν τις λεπτομέρειες του ρωσικού σχεδίου. Ήδη πάντως έχει διαφανεί μία πρώτη διαφωνία όσο αφορά στη διαδικασία που θα ακολουθηθεί. Η Ουάσινγκτον ζητά ψήφισμα του Συμβουλίου Ασφαλείας του ΟΗΕ που να υιοθετεί τη ρωσική πρόταση για τα χημικά όπλα της Δαμασκού, ενώ η Μόσχα μόνο μία απλή δήλωση του προέδρου του Σ.Α.

Δείτε το βίντεο:

Διαβάστε επίσης:

Ομπάμα: Οι επιθέσεις με χημικά άλλαξαν την κατάσταση στη Συρία

Συρία: Συνάντηση Κέρι-Λαβρόφ την Πέμπτη

Συρία: Καθυστέρηση των ψηφοφοριών ζήτησε ο Ομπάμα







ΠΕΤΡΕΣ ΚΑΙ ΠΛΑΚΕΣ ΓΙΑ ΧΤΙΣΙΜΟ ΚΑΙ ΔΑΠΕΔΑ
source: http://www.newsbeast.gr/woman/arthro/572092/dunamoste-tin-plati-sas-me-3-askiseis/

ΠΕΤΡΕΣ ΚΑΙ ΠΛΑΚΕΣ ΓΙΑ ΧΤΙΣΙΜΟ ΚΑΙ ΔΑΠΕΔΑ…