Άσκηση άσκηση άσκηση ΠΕΤΡΕΣ ΚΑΙ ΠΛΑΚΕΣ ΓΙΑ ΧΤΙΣΙΜΟ ΚΑΙ ΔΑΠΕΔΑ Δυναμώστε την πλάτη σας με 3 ασκήσεις

σκεπές, http://lithorama.com.gr/Index.asp?Code=000362.%CE%A3%CE%BA%CE%B5%CF%80%CE%AE-%CE%BB%CE%AD%CF%80%CE%B9,-%CF%80%CE%B5%CE%BB%CE%B5%CE%BA%CE%B9%CF%84%CE%AE.html. ΠΕΤΡΕΣ ΚΑΙ ΠΛΑΚΕΣ ΓΙΑ ΧΤΙΣΙΜΟ ΚΑΙ ΔΑΠΕΔΑ Για όσες έχετε κάποιο πρόβλημα στην πλάτη, επενδυση τοιχου με πετρα σηκώνετε καθημερινά μεγάλος βάρος ή απλά θέλετε να χάσετε πόντους γύρω από την κοιλιά και τη μέση, πετρα δαπεδου οι ασκήσεις αυτές είναι ιδανικές για εσάς......

Δυναμώστε την πλάτη σας με 3 ασκήσεις ΠΕΤΡΕΣ ΚΑΙ ΠΛΑΚΕΣ ΓΙΑ ΧΤΙΣΙΜΟ ΚΑΙ ΔΑΠΕΔΑ Δείτε πώς μπορείτε να ενδυναμώσετε τον κορμό σας και να χάσετε πόντους




Για όσες έχετε κάποιο πρόβλημα στην πλάτη, σηκώνετε καθημερινά μεγάλος βάρος ή απλά θέλετε να χάσετε πόντους γύρω από την κοιλιά και τη μέση, οι ασκήσεις αυτές είναι ιδανικές για εσάς.



Ακολουθήστε τις και το αποτέλεσμα θα σας εκπλήξει!





















Άσκηση 1







Ξαπλώστε ανάσκελα με τα χέρια τεντωμένα πάνω από το κεφάλι και, με τα πόδια και τις μύτες τεντωμένες, φέρτε τα χέρια στο ύψος των μυτών, ανασηκώνοντας τον κορμό. Στη συνέχεια, γυρίστε μπρούμυτα και κάντε την ίδια άσκηση αντίστροφα.



Άσκηση 2







Κάντε push-ups, αλλά βάζοντας το ένα πόδι πάνω στο άλλο. Με τα χέρια τεντωμένα στο ύψος του θώρακα, στηριχθείτε στις μύτες των ποδιών και φέρτε το ένα πόδι επάνω από το άλλο. Κάνετε κανονικά τη γνωστή άσκηση, όσες φορές αντέχετε.



Άσκηση 3











Ξαπλώστε ανάσκελα με τα πόδια τεντωμένα και ενωμένα μεταξύ τους, και τα χέρια σε διάσταση, τεντωμένα επάνω από το κεφάλι. Τεντώστε χέρια και πόδια με τις παλάμες ανοικτές και τις μύτες να κοιτούν μπροστά. Γυρίστε στο πλάι, βάζοντας δύναμη στον κορμό και τους κοιλιακούς και με τεντωμένα χέρια και πόδια γυρίστε μπρούμυτα. Γυρίστε πάλι προς τα πίσω και κάντε την ίδια άσκηση από την αντίθετη πλευρά.



ΠΕΤΡΕΣ ΚΑΙ ΠΛΑΚΕΣ ΓΙΑ ΧΤΙΣΙΜΟ ΚΑΙ ΔΑΠΕΔΑ ΠΕΤΡΕΣ ΚΑΙ ΠΛΑΚΕΣ ΓΙΑ ΧΤΙΣΙΜΟ ΚΑΙ ΔΑΠΕΔΑ Αυξημένες οι τιμές του όζοντος στην Αθήνα

Ξεπέρασαν τα όρια ενημέρωσης - Βελτίωση της κατάστασης αναμένεται αργότερα μέσα στην ημέραΑυξημένες τιμές του όζοντος στην Αθήνα κατέγραψε το μεσημέρι της Τρίτης το Δίκτυο Παρακολούθησης Ατμόσφαιρας.



Από τις 3 μετά το μεσημέρι έως τις 5 το απόγευμα το δίκτυο κατέγραψε στον σταθμό των Θρακομακεδόνων υπέρβαση του ορίου ενημέρωσης, με ανώτερη τιμή στις 4 το μεσημέρι, αυτή των 198μg/m³ 

 

Από το Υπουργείο υγείας και Κοινωνικής αλληλεγγύης συνιστάται σε άτομα με αναπνευστικές και καρδιαγγειακές παθήσεις και γενικότερα άτομα ευαίσθητα στην ατμοσφαιρική ρύπανση να παραμένουν σε εσωτερικούς χώρους και να αποφεύγουν την κυκλοφορία στο εξωτερικό περιβάλλον. Επίσης, συνίσταται στα παραπάνω άτομα, διακοσμητικη πετρα εσωτερικου χωρου καθώς και τα παιδιά, να αποφεύγουν την έντονη σωματική άσκηση, η οποία μπορεί να προκαλέσει ερεθισμό της αναπνευστικής οδού και να οδηγήσει σε αναπνευστικά προβλήματα.

 

Σταδιακή μείωση των τιμών του όζοντος αναμένεται το απόγευμα.Να διατηρήσουμε μια αξιόπιστη απειλή πλήγματος στη Συρία, πετρεσ διακοσμητικεσ λέει ο γερουσιαστής Ρέιντ

Η Ουάσινγκτον πρέπει να συνεχίσει την άσκηση πίεσης στην Δαμασκό, σημείωσεΟι ΗΠΑ θα πρέπει να συνεχίσουν την άσκηση πίεσης στην Συρία ώστε να παραδώσει το χημικό της οπλοστάσιο, διατηρώντας μια αξιόπιστη απειλή για την ανάληψη στρατιωτικής δράσης από τις Ηνωμένες Πολιτείες κατά της Δαμασκού, δήλωσε χθες ο ηγέτης της πλειοψηφίας στην Γερουσία, πλακακια εξωτερικου χωρου τιμεσ ο Δημοκρατικός Χάρι Ρέιντ.



Ο ίδιος σημείωσε σε δηλώσεις, που έκανε σε δημοσιογράφους έπειτα από συνάντηση που είχε ο Αμερικανός πρόεδρος Μπαράκ Ομπάμα στο Καπιτώλιο με Γερουσιαστές, ότι η συριακή κυβέρνηση έχει δείξει ένα «εξαιρετικά χαμηλό επίπεδο αξιοπιστίας« αρνούμενη στο παρελθόν ότι έχει στην κατοχή της χημικά όπλα.





ΠΕΤΡΕΣ ΚΑΙ ΠΛΑΚΕΣ ΓΙΑ ΧΤΙΣΙΜΟ ΚΑΙ ΔΑΠΕΔΑ
source: http://www.newsbeast.gr/woman/arthro/572092/dunamoste-tin-plati-sas-me-3-askiseis/

ΠΕΤΡΕΣ ΚΑΙ ΠΛΑΚΕΣ ΓΙΑ ΧΤΙΣΙΜΟ ΚΑΙ ΔΑΠΕΔΑ…