Λάδι στρες στρες κατασκευη ιστοσελιδων κατασκευη Eshop - Woman - Μασάζ προσώπου κατά του στρες

κατασκευη ιστοσελιδων κατασκευη eshop Ειδήσεις από την Ελλάδα και τον Κόσμο, άμεση ενημέρωση για όλες τις εξελίξεις, Διασκέδαση – Ψυχαγωγία και Αθλητισμός

- Woman - Μασάζ προσώπου κατά του στρες κατασκευη ιστοσελιδων κατασκευη δημιουργία eshop Τα αιθέρια έλαια είναι γνωστά για τις χαλαρωτικές του ιδιότητες. Σίγουρα θα έχετε ακούσει ότι τέτοια έλαια χρησιμοποιούν στο Λάδι για μασάζ τόσο στο πρόσωπο όσο και στο σώμα. Είναι εξαιρετικά βοηθητικά και κατά του στρες και της πίεσης που δεχόμαστε καθημερινά. Τέτοια έλαια είναι αυτά που του χαμομηλιού, της λεβάντας, από τα άνθη πορτοκαλιάς ή λεμονιού, του μοσχοκάρυδου, του σανταλόξυλου και του γνωστού πια ylang ylang.

Ξεκινήστε λοιπόν αν τα υπολογίζετε φτιάχνοντας πρώτα ένα Λάδι για μασάζ προσώπου.

 

Θα χρειαστείτε:



4 σταγόνες νέρολι (έλαιο από τα άνθη της νεραντζιάς)

1 σταγόνα έλαιο χαμομηλιού

1 σταγόνα έλαιο ylang ylang

10 σταγόνες από το αγαπημένος σας έλαιο από λουλούδι (π.χ. τριαντάφυλλο)

2 κ.σ. αμυγδαλέλαιο



Αναμείξτε καλά όλα τα έλαια μαζί αι τοποθετήστε τα σε ένα μπουκαλάκι κατά προτίμηση σκούρο. Χρησιμοποιήστε ένα κουταλάκι τη φορά και ξεκινήστε να κάνετε μασάζ για 5’ με απαλές κυκλικές κινήσεις στο πρόσωπό σας λίγο πριν ξαπλώσετε.



Αν φτιάξετε μεγαλύτερη ποσότητα το ίδιο μείγμα μπορείτε να χρησιμοποιήσετε και για το σώμα.



Πηγή: jenny.gr
κατασκευη ιστοσελιδων κατασκευη eshop Με γιόγκα, φιλιά, βόλτες, γλυκά και φαντασία νικήστε το άγχος

Οι ασκήσεις αναπνοής - ή ακόμα και η λήψη μόνο μερικών βαθιών αναπνοών - μπορούν να βοηθήσoυν στη μείωση της έντασηςΟταν αγχωνόμαστε, ορμόνες όπως η κορτιζόλη πλημμυρίζουν τον οργανισμό μας, ο καρδιακός ρυθμός ανεβαίνει, αναπνέουμε πιο βαριά (χρειαζόμαστε περισσότερο οξυγόνο) και τα αιμοφόρα αγγεία μας συστέλλονται. Θα πρέπει λοιπόν να βρούμε τρόπους για να μετριάζουμε το άγχος μας. Να 20τρόποι για να χαλαρώσουμε όταν είμαστε αγχωμένοι:



1. ΠΗΓΑΙΝΤΕ ΜΙΑ ΔΕΚΑΛΕΠΤΗ ΒΟΛΤΑ

Κάθε βόλτα μας βοηθά να καθαρίζουμε το κεφάλι μας και να ενισχύουμε τις ενδορφίνες (οι οποίες βοηθούν στην καταπολέμηση του άγχους). Σε χώρους πρασίνου το σώμα μας μπορεί και έρχεται σε κατάσταση διαλογισμού χάρη στο φαινόμενο «ακούσια προσοχή», google adwords τηλεφωνο το οποίο κρατά την προσοχή μας αλλά ταυτόχρονα μας επιτρέπει τον προβληματισμό.



2. ΠΑΡΤΕ ΒΑΘΙΕΣ ΑΝΑΠΝΟΕΣ

Οι ασκήσεις αναπνοής - ή ακόμα και η λήψη μόνο μερικών βαθιών αναπνοών - μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση της έντασης και να ανακουφίσουν από το στρες, χάρη σε μια επιπλέον ώθηση του οξυγόνου.



3. ΦΑΝΤΑΣΙΑ

Μια σύντομη απεικόνιση είναι ένας εύκολος τρόπος για να ηρεμήσετε και να βρείτε ξανά τις ισορροπίες σας. Ακόμη και τα Ινστιτούτα υγείας αναγνωρίζουν τη δύναμη της «καθοδηγούμενης νοερής απεικόνισης».



4. ΦΑΤΕ ΕΝΑ ΣΝΑΚ

Διαλέξτε ένα σνακ που θα σας γεμίσει - ας πούμε, μισό αβοκάντο, μια χούφτα ξηρούς καρπούς ή ένα σκληρό βραστό αυγό - γιατί τίποτα δεν είναι πιο αγχωτικό για τον εγκέφαλο από το να αισθάνεται ότι έχει ξεμείνει από τροφή.



5. ΑΓΟΡΑΣΤΕ ΣΤΟΝ ΕΑΥΤΟ ΣΑΣ ΕΝΑ ΦΥΤΟ

Τα φυτά εσωτερικού χώρου δεν είναι μόνο όμορφα διακοσμητικά και τρόπος καθαρισμού του αέρα, αλλά μπορούν πραγματικά να σας βοηθήσουν να ηρεμήσετε. Οι ερευνητές έχουν διαπιστώσει ότι το να είστε απλά γύρω από φυτά είναι πολύ χαλαρωτικό.



6. ΜΑΚΡΙΑ ΑΠΟ ΟΘΟΝΕΣ

Η αδιάλειπτη χρήση του υπολογιστή έχει συνδεθεί με το άγχος, δημιουργια βλογ μπορεί να δημιουργήσει προβλήματα ύπνου ακόμα και κατάθλιψη. Φροντίστε να κάνετε συχνά διαλείμματα κατά τη διάρκεια της ημέρας σας από τη χρήση του υπολογιστή - και να κλείνεται τον υπολογιστή τουλάχιστον μια ώρα πριν τον ύπνο.



7. ΦΙΛΗΘΕΙΤΕ

Το φιλί ανακουφίζει από το άγχος σύμφωνα με μελέτες και βοηθά το μυαλό να ελευθερώσει ενδορφίνες.



8. ΠΡΟΣΠΑΘΗΣΤΕ ΤΗΝ ΑΣΚΗΣΗ ΝAAM yoga ΣΤΟ ΧΕΡΙ ΣΑΣ

Εφαρμόζοντας πίεση στο χώρο μεταξύ της δεύτερης και της τρίτης άρθρωσης των δακτύλων σας μπορεί να βοηθήσει να δημιουργηθεί μια αίσθηση της άμεσης ηρεμία, σύμφωνα με την Sharon Melnick, συγγραφέα της επιτυχίας κάτω από συνθήκες στρες.



9. ΚΛΕΙΣΤΕ ΤΟ ΚΙΝΗΤΟ ΣΑΣ

Τα κινητά τηλέφωνα χωρίς καμία αμφιβολία σας αγχώνουν. Μιλώντας στο τηλέφωνο μπορεί να αυξηθεί ακόμα και οι αρτηριακή πίεση.



10. ΑΚΟΥΣΤΕ ΜΟΥΣΙΚΗ

Ενώ η κλασική μουσική έχει ιδιαίτερα καταπραϋντική δράση - να επιβραδύνει τον καρδιακό ρυθμό, μειώνει την αρτηριακή πίεση, search engine optimization ακόμη και μειώνει τα επίπεδα των ορμονών του στρες - οποιαδήποτε μουσική που αγαπάτε θα κατακλύσει το μυαλό σας και θα σας χαλαρώσει.

Αν δεν έχετε ακουστικά μαζί σας δημιουργείστε την δική σας μουσική ακόμα και με ένα βουητό.



11. ΚΕΡΑΣΤΕ ΤΟΝ ΕΑΥΤΟ ΣΑΣ ΕΝΑ ΓΛΥΚΟ

Το να φάτε ή να πιείτε κάτι γλυκό είναι καταπραϋντικό, διότι στηρίζεται η παραγωγή της ορμόνης του στρες, γλυκοκορτικοειδή. Δεν είναι όμως μια δικαιολογία για να εξαπολύσει το συναισθηματικό φαγητό σας στο μηχάνημα αυτόματης πώλησης του γραφείου.



12. ΑΠΟ ΤΗΝ ΑΛΛΗ ΚΑΘΙΣΤΕ ΜΠΡΟΣΤΑ ΣΤΗΝ ΟΘΟΝΗ

Ναι, οι οθόνες μπορεί να σας αγχώνουν, Γιατί η επιχείρησή σας χρειάζεται οπωσδήποτε SEO αλλά αν τις χρησιμοποιείτε με το σωστό τρόπο, seo λαθη δεν υπάρχει κανένας λόγος να μην μπορείτε να στραφείτε προς στο internet για να πάρετε μια μικρή ανακούφιση από το στρες.



13. ΜΑΣΗΣΤΕ ΤΣΙΧΛΑ

Οι τσίχλες δεν μας χαρίζουν μόνο δροσερή αναπνοή, greece seo αλλά μπορούν να μας ανακουφίσουν από το άγχος. Σύμφωνα με μία μελέτη που πραγματοποιήθηκε το 2008 κατά τη διάρκεια της πολυδιεργασίας βελτιώνεται η εγρήγορση και μειώνεται το άγχος.



14. ΠΑΡΑΚΟΛΟΥΘΕΙΣΤΕ ΑΣ ΤΕΙΑ ΨΥΧΑΓΩΓΙΚΑ ΒΙΝΤΕΟ ΣΤΟ ΙΝΤΕΡΝΕΤ

Ενα καλό γέλιο είναι μια λεπτή τεχνική χαλάρωσης. «Το γέλιο βελτιώνει την πρόσληψη πλούσια σε οξυγόνο αέρα, διεγείρει την καρδιά, τους πνεύμονες και τους μυς και αυξάνει τις ενδορφίνες που απελευθερώνονται από το μυαλό σας», εξηγεί η Κλινική Mayo.



15. ΚΑΝΤΕ ΠΡΟΟΔΕΥΤΙΚΗ ΜΥΙΚΗ ΧΑΛΑΡΩΣΗ

Ξεκινήστε με τα δάχτυλα των ποδιών σας και συνεχίστε προς τα επάνω: σφίξτε το πέλμα και τους μύες σας όσο μπορείτε, στη συνέχεια χαλαρώστε. Κάντε σύσφιξη και χαλάρωση σε κάθε μυ σας προς τα πάνω, αφού τελειώσετε και με το πρόσωπό σας, θα νιώσετε πιο χαλαροί και ήρεμοι. Μπορεί να φαίνεται ανόητο, αλλά η πρακτική αυτή μπορεί να βοηθήσει να μειώσει το άγχος και το στρες και συχνά συνιστάται σε ασθενείς που πάσχουν από κατάθλιψη και αγχώδεις διαταραχές.



16. ΚΛΕΙΣΤΕ ΤΑ ΚΙΝΗΤΑ ΣΑΣ

Τα κινητά τηλέφωνα και ιδίως τα smartphones συνδέονται με το αυξημένο άγχος, καθώς όλο και περισσότεροι άνθρωποι νιώθουν ότι πιέζονται για να ανταποκριθούν σε μηνύματα ανά πάσα στιγμή.



17. ΔΕΙΤΕ ΤΟΥΣ ΦΙΛΟΥΣ ΣΑΣ

Οι φίλοι δεν είναι μόνο διασκέδαση. Μελέτη που έγινε στα παιδιά μέσης σχολικής ηλικίας έδειξε ότι οι πολύ κοντινοί μας φίλοι μπορούν και ρίχνουν τα επίπεδα παρ αγωγής κορτιζόλης.



18. ΦΑΤΕ ΜΙΑ ΜΠΑΝΑΝΑ 'Η ΜΙΑ ΠΑΤΑΤΑ

Το κάλιο βοηθά στη ρύθμιση της αρτηριακής πίεσης, η οποία αυξάνεται σε περιόδους στρες. Μερικοί άνθρωποι βρίσκουν ότι η κατανάλωση μιας μπανάνας, προωθηση βιντεο youtube όταν αισθάνονται αγχωμένοι μπορεί να βοηθήσει στην βελτίωση της ενεργειακής ανάκτησης.



19. ΔΟΚΙΜΑΣΤΕ ΤΗΝ ΣΤΑΣΗ EAGLE ΣΤΗ yoga

Πολλές στάσεις γιόγκα είναι γνωστό ότι ανακουφίζουν από το άγχος, η στάση Eagle είναι ένα χαρακτηριστικό παράδειγμα του πώς μια σύντομη asana μπορεί να στοχεύσει πίσω και την ένταση στο λαιμό. Ασκήσεις όπως το άνοιγμα των ώμων ανακουφίζουν από την ένταση στο λαιμό και από άλλα σωματικά συμπτώματα άγχους.



20. ΠΛΕΞΙΜΟ

Οι επαναλαμβανόμενες κινήσεις - όπως οι λεπτές κινητικές δεξιότητες που χρησιμοποιούνται στο πλέξιμο για να κάνει το κόσμημα ή η σταυροβελονιά - μπορεί να απαλύνει το άγχος.


Κυβερνητική ψυχραιμία στο μέτωπο της Παιδείας

Κρίσιμο τεστ για τις εξελίξεις το πανεκπαιδευτικό απεργιακό μέτωπο που συγκροτούν καθηγητές, δάσκαλοι και πανεπιστημιακοί - Καθοριστική για τη συνέχεια η εκπλήρωση των διαβεβαιώσεων Αρβανιτόπουλου ότι με το «πρώτο κουδούνι» οι μαθητές θα έχουν όλα τα βιβλία και θα βρουν όλους τους δασκάλους στις θέσεις τουςΜε επίδειξη ψυχραιμίας και εκκλήσεις για συνδικαλιστική υπευθυνότητα αντιμετωπίζει η κυβέρνηση τη σκλήρυνση του απεργιακού μετώπου, το οποίο σχηματίζεται σε όλο τις βαθμίδες της Παιδείας με τις κινητοποιήσεις που ο ένας μετά τον άλλο προκηρύσσουν για την επόμενη εβδομάδα.



Στο δρόμο που άνοιξαν οι καθηγητές μέσης εκπαίδευσης με τις πενθήμερες επαναλαμβανόμενες απεργίες στα Γυμνάσια και στα Λύκεια, που ξεκινούν την ερχόμενη Δευτέρα η ΟΛΜΕ, ακολουθούν οι δάσκαλοι που επίσης απειλούν με πολυήμερο κλείσιμο τα δημοτικά σχολεία. Στην ίδια ρότα κινούνται και οι ιδιωτικοί εκπαιδευτικοί, ενώ στον απεργιακό χορό συμμετέχει και η τριτοβάθμια εκπαίδευση που βρίσκεται σε αναστάτωση εξαιτίας της επιβολής του μέτρου της διαθεσιμότητας στους διοικητικούς υπαλλήλους των ΑΕΙ και των ΤΕΙ που οδηγεί σε αποφάσεις για κλείσιμο πολλών ιδρυμάτων.



Η κυβέρνηση, πάντως, τηρεί χαμηλούς τόνους, θέλοντας να αποφύγει τις εντάσεις που θα ρίξουν « Λάδι στη φωτιά» και θα οδηγήσουν σε κλιμάκωση των αντιδράσεων και των κινητοποιήσεων, από την εξέλιξη των οποίων όλοι αναγνωρίζουν ότι θα κριθούν πολλά για τη διαμόρφωση του πολιτικού κλίματος το κρίσιμο προσεχές διάστημα. Κι αυτό ακριβώς έκανε το προηγούμενο διήμερο που συζητούνταν στο θερινό μνήμα της Βουλής το νομοσχέδιο για το Νέο Λύκειο, το οποίο ψηφίστηκε χωρίς απώλειες για την κυβερνητική πλειοψηφία μόλις λίγες ώρες από την επίσημη έναρξη της νέας σχολικής χρονιάς.



Στο πλαίσιο αυτό ο αρμόδιος υπουργός κ. Κωνσταντίνος Αρβανιτόπουλος απέκλεισε πολλάκις το ενδεχόμενο επανάληψης του μέτρου της επιστράτευσης που εφάρμοσε την περασμένη άνοιξη, όταν οι καθηγητές της μέσης εκπαίδευσης απείλησαν με απεργία εν μέσω των πανελλαδικών εξετάσεων. Και ταυτοχρόνως επιδόθηκε σε επανειλημμένες εκκλήσεις προς τους εκπαιδευτικούς καλώντας τους να μην προσθέσουν επιπλέον άγχος στις δοκιμαζόμενες οικογένειες των μαθητών.



Επίσης, ο κ. Αρβανιτόπουλος διακηρύσσει σε κάθε ευκαιρία ότι η σχολική χρονιά θα ξεκινήσει ομαλά, κάτι, ωστόσο, που θα διαφανεί σήμερα με την εκπλήρωση ή μη των διαβεβαιώσεων που δίνονται ότι το κτύπημα του πρώτου κουδουνιού θα βρει όλα τα σχολεία της πρωτοβάθμιας και δευτεροβάθμιας εκπαίδευσης χωρίς ελλείψεις σε εκπαιδευτικούς ή βιβλία.

Οι συνδικαλιστές, από την πλευρά τους, επιμένουν να μιλούν για χιλιάδες κενά που επέφεραν οι αποχωρήσεις και οι διαθεσιμότητες, κάτι που αποκρούει το υπουργείο, δίνοντας, επίσης, διαβεβαιώσεις ότι ακόμη και οι εκπαιδευτικοί που μετακινούνται από την τεχνολογική εκπαίδευση δεν θα απολυθούν αλλά θα μετακινηθούν για να καλύψουν ανάγκες σε άλλους φορείς του Δημοσίου.   



Βαρόμετρο για τις εξελίξεις θα αποτελέσει ο βαθμός συμμετοχής των εκπαιδευτικών στις κινητοποιήσεις, με την κυβέρνηση να ευελπιστεί ότι η μεγάλη μάζα των λειτουργών της εκπαίδευσης δεν θα ακολουθήσει τα κελεύσματα των συνδικαλιστικών ηγεσιών και οι απεργίες δεν θα έχουν το μάκρ�κόμμακόμματα</a> της αντιπολίτευσης που δηλώνουν αρωγοί των κινητοποιήσεων.   

   




κατασκευη ιστοσελιδων κατασκευη eshop
source: http://www.real.gr/DefaultArthro.aspx?page=arthro&id=270567&catID=68

κατασκευη ιστοσελιδων κατασκευη eshop…