View source for Πρωτάθλημα ΟΣΕ ΟΣΕ ΠΕΤΡΕΣ ΚΑΙ ΠΛΑΚΕΣ ΓΙΑ ΧΤΙΣΙΜΟ ΚΑΙ ΔΑΠΕΔΑ Εύκολη νίκη για τον Ατρόμητο

ΠΕΤΡΕΣ ΚΑΙ ΠΛΑΚΕΣ ΓΙΑ ΧΤΙΣΙΜΟ ΚΑΙ ΔΑΠΕΔΑ Άνετα ο Ατρόμητος έφτασε στη δεύτερη νίκη του στο πρωτάθλημα, καθώς επικράτησε 2-0 του Απόλλωνα......<br><br>Εύκολη νίκη για τον Ατρόμητο  ΠΕΤΡΕΣ ΚΑΙ ΠΛΑΚΕΣ ΓΙΑ ΧΤΙΣΙΜΟ ΚΑΙ ΔΑΠΕΔΑ Επιβλήθηκε 2-0 του  [http://el.wikipedia.org/wiki/%CE%91%CF%80%CF%8C%CE%BB%CE%BB%CF%89%CE%BD Απόλλων]α Σμύρνης στο Περιστέρι<br><br><br><br><br>Άνετα&nbsp; ο Ατρόμητος έφτασε στη δεύτερη νίκη του στο πρωτάθλημα, καθώς επικράτησε 2-0 του  [http://el.wikipedia.org/wiki/%CE%91%CF%80%CF%8C%CE%BB%CE%BB%CF%89%CE%BD Απόλλων]α Σμύρνης.<br><br><br><br>Οι Περιστεριώτες έδειξαν ότι στην έδρα τους δεν… μασάνε και παίζοντας κατά διαστήματα πολύ καλό ποδόσφαιρο πήραν ένα σχετικά… εύκολα τρίποντο,  διακοσμηση κηπων φωτο το δεύτερο στη σεζόν και αυτό μέσα στο… σπίτι τους. Ο Ατρόμητος χρειάστηκε μόλις δέκα λεπτά για να φτάσει στη νίκη,  πατωμα εξωτερικου χωρου τιμες με τους Ούμπιδες (25’) και Ιγκλέσιας (31’) να σκοράρουν και να δείχνουν ότι υπήρχε διαφορά… κλάσης.<br><br><br><br>Στον αντίποδα ο  [http://el.wikipedia.org/wiki/%CE%91%CF%80%CF%8C%CE%BB%CE%BB%CF%89%CE%BD Απόλλων] αν και προσπάθησε δεν κατάφερε να αντιδράσει απέναντι σε έναν πολύ πιο ποιοτικό αντίπαλο και ως εκ τούτου υπέστη την τέταρτη συνεχόμενη ήττα του στο πρωτάθλημα.<br><br><br><br>Το ματς<br><br><br><br>Δυνατές μονομαχίες, σκληρά μαρκαρίσματα στα όρια του αντιαθλητικού,  επενδυση τοιχου αποτέλεσαν την εικόνα του αγώνα στα πρώτα του λεπτά. Τόσο ο Ατρόμητος, όσο και ο  [http://el.wikipedia.org/wiki/%CE%91%CF%80%CF%8C%CE%BB%CE%BB%CF%89%CE%BD Απόλλων] αναλώθηκαν κυρίως σε προσωπικές μονομαχίες, αφήνοντας κατά μέρος το κομμάτι… ποδόσφαιρο. Το παιχνίδι με την μορφή που είχε ευνοούσε τους σκοπούς της «Ελαφράς Ταξιαρχίας», που ήθελε να διαφυλάξει το μηδέν στην άμυνα. Ρυθμός στην αναμέτρηση δεν υπήρχε, με αποτέλεσμα τα νεύρα να είναι αρκετά και από τους δύο αντιπάλους.<br><br><br><br>Όλα αυτά μέχρι το πρώτο 20λεπτό. Από εκείνο το σημείο και μετά, ο Ατρόμητος έβαλε τη μπάλα κάτω και προσπάθησε να ξεδιπλώσει στο χορτάρι του Δημοτικού Σταδίου του Περιστερίου, την ποιότητα που έχει ως ομάδα. Πίεσε τον  [http://el.wikipedia.org/wiki/%CE%91%CF%80%CF%8C%CE%BB%CE%BB%CF%89%CE%BD Απόλλων]α, έκλεψε μπάλες στον χώρο του κέντρου και μετέφερε το παιχνίδι στα καρέ του αντιπάλου. Το αποτέλεσμα αυτή της τακτικής ήταν το γκολ στο 25ο λεπτό με το σουτ του Ουμπίδες. Οι γηπεδούχοι δεν κατέβασαν ταχύτητα και έξι λεπτά αργότερα ο Ιγκλέσιας με σουτ έξω από την περιοχή έκανε το 2-0. Αυτό ήταν και το αποτέλεσμα με το οποίο οι δύο ομάδες πήγαν στα αποδυτήρια.<br><br><br><br>Η είσοδος στον αγώνα του Μπάρκογλου και του Μίνγκα στη θέση των Έγκον και Μπλάζεκ έκανε πιο κινητικό τον  [http://el.wikipedia.org/wiki/%CE%91%CF%80%CF%8C%CE%BB%CE%BB%CF%89%CE%BD Απόλλων]α, ο οποίος πίεσε και μάλιστα έχασε μία πολύ καλή ευκαιρία με τον Γκουέλα. Ωστόσο, ο Ατρόμητος βλέποντας τον… κίνδυνο πίεσε και ανέκτησε εκ νέου τον έλεγχο του αγώνα, μη επιτρέποντας στους φιλοξενούμενους να απειλήσουν. Οι Περιστεριώτες ήταν οι απόλυτοι κυρίαρχοι και θα μπορούσαν να φτάσουν και σε ένα τρίτο τέρμα, αν η μπάλα έκανε το χατίρι στον Μπρίτο και δεν πήγαινε στο δοκάρι, αλλά και αν ήταν πιο προσεκτικοί στην τελική ενέργεια ο Παπαδόπουλος και ο Καραγκούνης.<br><br><br><br>Ο Αλέκος Βοσνιάδης ρίσκαρε ακόμη περισσότερο με την είσοδο του Φαρινόλα στη θέση του Αργυρόπουλου, ωστόσο, δεν κατάφερε να πιέσει τον Ατρόμητο, όσο θα ήθελε. Οι γηπεδούχοι με το υπέρ τους 2-0… χαλάρωσαν και μετά το 75’ η «Ελαφρά Ταξιαρχία» προσπάθησε να το εκμεταλλευτεί και πίεσε για να φτάσει στη μείωση του σκορ. Όσο, όμως κι αν προσπάθησε αυτό που έλειπε από τους φιλοξενούμενους ήταν ο… τρόπος για να το κάνουν. Το 2-0 έμεινε και ο Ατρόμητος έφτασε στη δεύτερη νίκη του στο πρωτάθλημα.<br><br><br><br>Οι συνθέσεις των ομάδων<br><br><br><br><br><br>Ατρόμητος (Γιώργος Παράσχος): Τζενάμο, Ταυλαρίδης, Λαζαρίδης, Φυτανίδης, Γιαννούλης (73’ Νάστος), Ιγκλέσιας, Μπρίτο (86’ Γεωργίου), Ουμπίδες, Πίτου Γκαρσία, Καραγκούνης (71’ Δημούτσος), Παπαδόπουλος<br><br><br><br>Στον πάγκο: Σηφάκης, Παπουτσογιαννόπουλος, Καραμάνος, Καλλέργης<br><br><br><br>[http://el.wikipedia.org/wiki/%CE%91%CF%80%CF%8C%CE%BB%CE%BB%CF%89%CE%BD Απόλλων] (Αλέκος Βοσνιάδης): Τζόρβας, Αργυρόπουλος (65’ Φαρινόλα), Παντελιάδης, Έγκον (46’ Μπάρκογλου), Δεληζήσης, Μπλάζεκ (46’ Μίνγκας), Βέρτζος, Άλβαρεζ, Πετρόπουλος, Γκουέλα, Καμαρά<br><br><br><br>Στον πάγκο: Γουμάγιας, Διαμάντης, Τσεμπερίδης<br><br><br><br><br><br>Πηγή: [http://www.sport-fm.gr/article/apla-kai-peristeriwtika/722833 Sport-fm.gr<br><br>]<br><br><br><br>ΠΕΤΡΕΣ ΚΑΙ ΠΛΑΚΕΣ ΓΙΑ ΧΤΙΣΙΜΟ ΚΑΙ ΔΑΠΕΔΑ  ΠΕΤΡΕΣ ΚΑΙ ΠΛΑΚΕΣ ΓΙΑ ΧΤΙΣΙΜΟ ΚΑΙ ΔΑΠΕΔΑ Συμφώνησε για ανανέωση ο Ρονάλντο!<br><br>Παίκτης της Ρεάλ Μαδρίτης μέχρι το 2018 θα παραμείνει ο Κριστιάνο Ρονάλντο, καθώς όπως αναφέρει η «As», ο μάνατζέρ του Ζόρζε Μέντες, συναντήθηκε με τον πρόεδρο, Φλορεντίνο Πέρεθ και συμφώνησαν.Η ισπανική  [http://el.wikipedia.org/wiki/%CE%95%CF%86%CE%B7%CE%BC%CE%B5%CF%81%CE%AF%CE%B4%CE%B1 Εφημερίδα], αποκαλύπ [http://www.teiath.gr/ ΤΕΙ] την είδηση που ξεδιαλύνει οριστικά το τοπίο της παραμονής του Πορτογάλου σούπερ σταρ στο «Μπερναμπέου», συνδυάζοντας μάλιστα την συνάντηση του μάνατζέρ του με τον ισχυρό άνδρα της « [http://el.wikipedia.org/wiki/%CE%92%CE%B1%CF%83%CE%AF%CE%BB%CE%B9%CF%83%CF%83%CE%B1_(%CF%83%CE%BA%CE%AC%CE%BA%CE%B9) βασίλισσα]ς» και με τις δηλώσεις του «CR7» σε ραδιοφωνικό σταθμό της Πορτογαλίας. <br><br><br><br>«Φυσικά και απολαμβάνω το ποδόσφαιρο στη Μαδρίτη. Βρίσκομαι 4 χρόνια στο σύλλογο, οπότε θα ήθελα να συνεχίσω», ήταν επ’ ακριβώς τα λόγια του.<br><br><br><br>[http://www.sport-fm.gr/article/sumfwnise-gia-ananewsi-o-ronaldo/720467 Διαβάστε περισσότερα στο sport-fm.gr] ΠΕΤΡΕΣ ΚΑΙ ΠΛΑΚΕΣ ΓΙΑ ΧΤΙΣΙΜΟ ΚΑΙ ΔΑΠΕΔΑ Με γιόγκα, φιλιά,  πετρα καβαλας λατομειο βόλτες, γλυκά και φαντασία νικήστε το άγχος<br><br>Οι ασκήσεις αναπνοής - ή ακόμα και η λήψη μόνο μερικών βαθιών αναπνοών - μπορούν να βοηθήσoυν στη μείωση της έντασηςΟταν αγχωνόμαστε, ορμόνες όπως η κορτιζόλη πλημμυρίζουν τον οργανισμό μας, ο καρδιακός ρυθμός ανεβαίνει,  [http://lithorama.com.gr/index.asp?Keyword=0000000025.%CF%80%CE%B5%CF%84%CF%81%CE%B1.html πλακακια πετρα] αναπνέουμε πιο βαριά (χρειαζόμαστε περισσότερο οξυγόνο) και τα αιμοφόρα αγγεία μας συστέλλονται. Θα πρέπει λοιπόν να βρούμε τρόπους για να μετριάζουμε το άγχος μας. Να 20τρόποι για να χαλαρώσουμε όταν είμαστε αγχωμένοι:<br><br><br><br>1. ΠΗΓΑΙΝΤΕ ΜΙΑ ΔΕΚΑΛΕΠΤΗ ΒΟΛΤΑ <br><br>Κάθε βόλτα μας βοηθά να καθαρίζουμε το κεφάλι μας και να ενισχύουμε τις ενδορφίνες (οι οποίες βοηθούν στην καταπολέμηση του άγχους). Σε χώρους πρασίνου το σώμα μας μπορεί και έρχεται σε κατάσταση διαλογισμού χάρη στο φαινόμενο «ακούσια προσοχή», το οποίο κρατά την προσοχή μας αλλά ταυτόχρονα μας επιτρέπει τον προβληματισμό.<br><br><br><br>2. ΠΑΡΤΕ ΒΑΘΙΕΣ ΑΝΑΠΝΟΕΣ <br><br>Οι ασκήσεις αναπνοής - ή ακόμα και η λήψη μόνο μερικών βαθιών αναπνοών - μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση της έντασης και να ανακουφίσουν από το στρες, χάρη σε μια επιπλέον ώθηση του οξυγόνου. <br><br><br><br>3. ΦΑΝΤΑΣΙΑ<br><br>Μια σύντομη απεικόνιση είναι ένας εύκολος τρόπος για να ηρεμήσετε και να βρείτε ξανά τις ισορροπίες σας. Ακόμη και τα Ινστιτούτα  [http://el.wikipedia.org/wiki/%CE%A5%CE%B3%CE%B5%CE%AF%CE%B1 υγεία]ς αναγνωρίζουν τη  [http://el.wikipedia.org/wiki/%CE%94%CF%8D%CE%BD%CE%B1%CE%BC%CE%B7 δύναμη] της «καθοδηγούμενης νοερής απεικόνισης».<br><br><br><br>4. ΦΑΤΕ ΕΝΑ ΣΝΑΚ<br><br>Διαλέξτε ένα σνακ που θα σας γεμίσει - ας πούμε, μισό αβοκάντο, μια χούφτα ξηρούς καρπούς ή ένα σκληρό βραστό αυγό - γιατί τίποτα δεν είναι πιο αγχωτικό για τον εγκέφαλο από το να αισθάνεται ότι έχει ξεμείνει από τροφή.<br><br><br><br>5. ΑΓΟΡΑΣΤΕ ΣΤΟΝ ΕΑΥΤΟ ΣΑΣ ΕΝΑ ΦΥΤΟ<br><br>Τα φυτά εσωτερικού χώρου δεν είναι μόνο όμορφα διακοσμητικά και τρόπος καθαρισμού του αέρα, αλλά μπορούν πραγματικά να σας βοηθήσουν να ηρεμήσετε. Οι ερευνητές έχουν διαπιστώσει ότι το να είστε απλά γύρω από φυτά είναι πολύ χαλαρωτικό. <br><br><br><br>6. ΜΑΚΡΙΑ ΑΠΟ ΟΘΟΝΕΣ <br><br>Η αδιάλειπτη χρήση του υπολογιστή έχει συνδεθεί με το άγχος, μπορεί να δημιουργήσει προβλήματα ύπνου ακόμα και κατάθλιψη. Φροντίστε να κάνετε συχνά διαλείμματα κατά τη διάρκεια της ημέρας σας από τη χρήση του υπολογιστή - και να κλείνεται τον υπολογιστή τουλάχιστον μια ώρα πριν τον ύπνο.<br><br><br><br>7. ΦΙΛΗΘΕΙΤΕ <br><br>Το φιλί ανακουφίζει από το άγχος σύμφωνα με μελέτες και βοηθά το μυαλό να ελευθερώσει ενδορφίνες.<br><br><br><br>8. ΠΡΟΣΠΑΘΗΣΤΕ ΤΗΝ ΑΣΚΗΣΗ ΝAAM  [http://en.wikipedia.org/wiki/Yoga yoga] ΣΤΟ ΧΕΡΙ ΣΑΣ<br><br>Εφαρμόζοντας πίεση στο χώρο μεταξύ της δεύτερης και της τρίτης άρθρωσης των δακτύλων σας μπορεί να βοηθήσει να δημιουργηθεί μια αίσθηση της άμεσης ηρεμία,  πλάκες φωτιά σύμφωνα με την Sharon Melnick, συγγραφέα της επιτυχίας κάτω από συνθήκες στρες.<br><br><br><br>9. ΚΛΕΙΣΤΕ ΤΟ ΚΙΝΗΤΟ ΣΑΣ<br><br>Τα κινητά τηλέφωνα χωρίς καμία αμφιβολία σας αγχώνουν. Μιλώντας στο τηλέφωνο μπορεί να αυξηθεί ακόμα και οι αρτηριακή πίεση.<br><br><br><br>10. ΑΚΟΥΣΤΕ ΜΟΥΣΙΚΗ <br><br>Ενώ η κλασική μουσική έχει ιδιαίτερα καταπραϋντική δράση - να επιβραδύνει τον καρδιακό ρυθμό, μειώνει την αρτηριακή πίεση, ακόμη και μειώνει τα επίπεδα των ορμονών του στρες - οποιαδήποτε μουσική που αγαπάτε θα κατακλύσει το μυαλό σας και θα σας χαλαρώσει.<br><br>Αν δεν έχετε ακουστικά μαζί σας δημιουργείστε την δική σας μουσική ακόμα και με ένα βουητό.<br><br><br><br>11. ΚΕΡΑΣΤΕ ΤΟΝ ΕΑΥΤΟ ΣΑΣ ΕΝΑ ΓΛΥΚΟ <br><br>Το να φάτε ή να πιείτε κάτι γλυκό είναι καταπραϋντικό,  επένδυση τοίχου διότι στηρίζεται η παραγωγή της ορμόνης του στρες, γλυκοκορτικοειδή. Δεν είναι όμως μια δικαιολογία για να εξαπολύσει το συναισθηματικό φαγητό σας στο μηχάνημα αυτόματης πώλησης του γραφείου.<br><br><br><br>12. ΑΠΟ ΤΗΝ ΑΛΛΗ ΚΑΘΙΣΤΕ ΜΠΡΟΣΤΑ ΣΤΗΝ ΟΘΟΝΗ<br><br>Ναι, οι οθόνες μπορεί να σας αγχώνουν, αλλά αν τις χρησιμοποιείτε με το σωστό τρόπο, δεν υπάρχει κανένας λόγος να μην μπορείτε να στραφείτε προς στο  [http://el.wikipedia.org/wiki/%CE%94%CE%B9%CE%B1%CE%B4%CE%AF%CE%BA%CF%84%CF%85%CE%BF internet] για να πάρετε μια μικρή ανακούφιση από το στρες. <br><br><br><br>13. ΜΑΣΗΣΤΕ ΤΣΙΧΛΑ <br><br>Οι τσίχλες δεν μας χαρίζουν μόνο δροσερή αναπνοή,  Πλάκες δαπέδου αλλά μπορούν να μας ανακουφίσουν από το άγχος. Σύμφωνα με μία μελέτη που πραγματοποιήθηκε το 2008 κατά τη διάρκεια της πολυδιεργασίας βελτιώνεται η εγρήγορση και μειώνεται το άγχος.<br><br><br><br>14. ΠΑΡΑΚΟΛΟΥΘΕΙΣΤΕ ΑΣ [http://www.teiath.gr/ ΤΕΙ]Α ΨΥΧΑΓΩΓΙΚΑ ΒΙΝΤΕΟ ΣΤΟ ΙΝΤΕΡΝΕΤ<br><br>Ενα καλό γέλιο είναι μια λεπτή τεχνική χαλάρωσης. «Το γέλιο βελτιώνει την πρόσληψη πλούσια σε οξυγόνο αέρα, διεγείρει την καρδιά, τους πνεύμονες και τους μυς και αυξάνει τις ενδορφίνες που απελευθερώνονται από το μυαλό σας», εξηγεί η Κλινική Mayo.<br><br><br><br>15. ΚΑΝΤΕ ΠΡΟΟΔΕΥΤΙΚΗ ΜΥΙΚΗ ΧΑΛΑΡΩΣΗ<br><br>Ξεκινήστε με τα δάχτυλα των ποδιών σας και συνεχίστε προς τα επάνω: σφίξτε το πέλμα και τους μύες σας όσο μπορείτε, στη συνέχεια χαλαρώστε. Κάντε σύσφιξη και χαλάρωση σε κάθε μυ σας προς τα πάνω, αφού τελειώσετε και με το πρόσωπό σας, θα νιώσετε πιο χαλαροί και ήρεμοι. Μπορεί να φαίνεται ανόητο,  πλακακια θεσσαλονικη τιμες αλλά η πρακτική αυτή μπορεί να βοηθήσει να μειώσει το άγχος και το στρες και συχνά συνιστάται σε ασθενείς που πάσχουν από κατάθλιψη και αγχώδεις διαταραχές.<br><br><br><br>16. ΚΛΕΙΣΤΕ ΤΑ ΚΙΝΗΤΑ ΣΑΣ<br><br>Τα κινητά τηλέφωνα και ιδίως τα  [http://en.wikipedia.org/wiki/Smartphone smartphones] συνδέονται με το αυξημένο άγχος, καθώς όλο και περισσότεροι  [https://el.wikipedia.org/wiki/%CE%86%CE%BD%CE%B8%CF%81%CF%89%CF%80%CE%BF%CF%82 άνθρωποι] νιώθουν ότι πιέζονται για να ανταποκριθούν σε μηνύματα ανά πάσα στιγμή.<br><br><br><br>17. ΔΕΙΤΕ ΤΟΥΣ ΦΙΛΟΥΣ ΣΑΣ<br><br>Οι φίλοι δεν είναι μόνο διασκέδαση. Μελέτη που έγινε στα  [http://hellasdata.gr/Tag.php?Code=0000000227.%CF%80%CE%B1%CE%B9%CE%B4%CE%AF.html παιδιά] μέσης σχολικής ηλικίας έδειξε ότι οι πολύ κοντινοί μας φίλοι μπορούν και ρίχνουν τα επίπεδα παρ [http://el.wikipedia.org/wiki/%CE%91%CE%B3%CF%89%CE%B3%CE%AE αγωγής] κορτιζόλης.<br><br><br><br>18. ΦΑΤΕ ΜΙΑ ΜΠΑΝΑΝΑ 'Η ΜΙΑ ΠΑΤΑΤΑ<br><br>Το κάλιο βοηθά στη ρύθμιση της αρτηριακής πίεσης, η οποία αυξάνεται σε περιόδους στρες. Μερικοί  [https://el.wikipedia.org/wiki/%CE%86%CE%BD%CE%B8%CF%81%CF%89%CF%80%CE%BF%CF%82 άνθρωποι] βρίσκουν ότι η κατανάλωση μιας μπανάνας, όταν αισθάνονται αγχωμένοι μπορεί να βοηθήσει στην βελτίωση της ενεργειακής ανάκτησης.<br><br><br><br>19. ΔΟΚΙΜΑΣΤΕ ΤΗΝ ΣΤΑΣΗ EAGLE ΣΤΗ  [http://en.wikipedia.org/wiki/Yoga yoga]<br><br>Πολλές στάσεις γιόγκα είναι γνωστό ότι ανακουφίζουν από το άγχος, η στάση Eagle είναι ένα χαρακτηριστικό παράδειγμα του πώς μια σύντομη asana μπορεί να στοχεύσει πίσω και την ένταση στο λαιμό. Ασκήσεις όπως το άνοιγμα των ώμων ανακουφίζουν από την ένταση στο λαιμό και από άλλα σωματικά συμπτώματα άγχους.<br><br><br><br>20. ΠΛΕΞΙΜΟ <br><br>Οι επαναλαμβανόμενες κινήσεις - όπως οι λεπτές κινητικές δεξιότητες που χρησιμοποιούνται στο πλέξιμο για να κάνει το κόσμημα ή η σταυροβελονιά - μπορεί να απαλύνει το άγχος.<br><br><br><br><br>ΠΕΤΡΕΣ ΚΑΙ ΠΛΑΚΕΣ ΓΙΑ ΧΤΙΣΙΜΟ ΚΑΙ ΔΑΠΕΔΑ<br>source: http://www.newsbeast.gr/sports/arthro/585515/eukoli-niki-gia-ton-atromito/<br><br>ΠΕΤΡΕΣ ΚΑΙ ΠΛΑΚΕΣ ΓΙΑ ΧΤΙΣΙΜΟ ΚΑΙ ΔΑΠΕΔΑ…